Дневник сна
Что такое дневник сна?
Дневник предназначен для оценки качества сна и выявления его возможных расстройств. Этот дневник может быть использован Вашим врачом при постановке диагноза «бессонница»
Зачем нужен дневник сна?
Заполнение дневника сна поможет найти решение для улучшения качества Вашего сна
Как заполнять дневник сна?
Дневник заполняется ежедневно в течение 21 дня, перед сном и после пробуждения
Сколько времени нужно спать?
В среднем взрослый человек спит 7-8 часов в сутки. Длительность сна индивидуальна и зависит не только от физиологической потребности, но и от образа жизни. Попробуйте вести этот дневник, например, во время отпуска, чтобы понять, сколько времени для сна требуется именно вам, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.